7 ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ДАДУТ ВАМ НЕВЕРОЯТНУЮ ЭНЕРГИЮ

Выполнение йоги — это самый прекрасный способ начать свой день. Таким образом, вы станете намного спокойнее и намного более устойчивыми к напряженным часам, которые впереди.

Делая эту практику, когда проснетесь, вы сделаете гораздо более плавный переход к бодрствованию. И даже вам не нужно выбираться с постели, чтобы сделать ее.

Когда вы начнете делать эти шаги, вы почувствуете себя совершенно новым человеком, вы почувствуете себя омоложенными, мирными и подготовленными к ежедневным проблемам. Попробуйте. Вы не будете разочарованы.

Дышите глубоко и удерживайте положение на полминуты до минуты.

Вернитесь в положение кошки и повторите. Таким образом, вы прогреваете позвоночник.

Держите это положение от полминуты до минуты.

Удерживайте это положение на 5-10 вдохов и повторите движение на противоположной стороне.

Продолжайте в течение тридцати секунд.

Дышите и удерживайте позицию в течение одной минуты.

Дышите одну-три минуты и повторите на противоположной стороне.