Мы все разбираемся в еде, калориях, соотношении белков, жиров и углеводов. Но даже питаясь правильно, часто не слушаем свой организм. И от этого страдаем.
Когда организму не нравится еда, которую вы в него отправляете, он подаёт явные сигналы: возникают проблемы с пищеварением, головные боли, появляются высыпания на коже, дают о себе знать другие неприятные последствия.
Исследования International Food Information Council Foundation показывают, что большинство людей не слишком хорошо разбирается во всех тонкостях здорового питания.
Какие признаки указывают, что ваше питание нуждается в более тщательной корректировке? Если обнаружите у себя пару признаков из нашего списка, знайте: пора менять рацион.
Диарея или запор
Когда ваше тело получает токсины, оно прибегает к своему излюбленному способу защиты — диарее, которая помогает быстрее вывести все вредные вещества из организма.
Когда организм понимает, что еда для него вредна, он может отказаться её переваривать. Тогда непереваренная еда начинает скапливаться и гнить в каком-нибудь месте пищеварительного тракта. Обычно люди, которые плохо питаются, испытывают длительные запоры, прерываемые короткими приступами диареи.
Волосы оставляют желать лучшего
Волосы — хороший индикатор того, подходит ли вам ваше питание. Слишком тонкие, слишком хрупкие, лишенные блеска волосы — это сигнал. Сигнал того, что ваше привычное питание не совсем приемлемо для вашего организма. Возможно, в рационе дефицит белка или железа. Если волосы выпадают, то следует посоветоваться с врачом и разнообразить обед и ужин продуктами, богатыми: витамином B12, фолиевой кислотой, жирными и омега-3 кислотами.
Постоянное чувство усталости и подавленное состояние
Вы только позавтракали и вышли из дома, а уже чувствуете себя утомленным. После обеда вам необходимо сделать несколько перекусов, чтобы энергии хватило до конца рабочего дня. Такое перманентное чувство усталости может быть вызвано продуктами, которые проходят длительную термическую обработку. Тот же эффект дают продукты с высоким гликемическим индексом (кондитерские изделия, мед, финики, цукаты, некоторые сухофрукты и фрукты). Уровень сахара в крови резко вырастает и резко падает, а потому и чувство бодрости покидает тело.
Это может показаться странным, но в вашем ежедневном рационе присутствует немало продуктов, которые способны вызвать чувство тревожности и подавленности. И если переусердствовать с их употреблением, плохое настроение вам обеспечено.
Чем больше фаст-фуда и полуфабрикатов в привычном рационе — тем более подавленным вы себя чувствуете. А если в продуктах, которые едите, много консервантов, то мозгу не хватает питательных веществ — и он подает сигналы тревоги.
Часто головные боли появляются из-за нарушения работы кишечника вследствие употребления вредной пищи, алкоголя, лекарств или под действием стресса. Пищевая аллергия — также частая причина головной боли.
Частые простуды
Сбалансированное количество витаминов, минералов и питательных веществ в рационе — одно из главных, и чуть ли не единственных условий создания крепкой иммунной системы. И если вам постоянно нездоровится, то это сигнал о том, что телу не хватает топлива для успешной борьбы с болезнями. Исследователи обнаружили, что состояние пациентов, жалующихся на частую заболеваемость, практически кардинально менялось к лучшему после замены некоторых продуктов в привычном рационе на пищу, богатую важными питательными веществами.
Проблемная кожа и лишний вес
Когда питание вам не подходит, организм сигнализирует об этом кожным зудом, высыпаниями, истончением и преждевременным старением. Недостаток витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и большое количество провокаторов и аллергенов — причина такого состояния.
Одна из версий появления угрей связана с питанием: угри появляются из-за того, что печень не справляется с большим количеством токсинов, получаемых из еды, и они начинают выводиться через кожу.
Самостоятельно связать прыщи и раздражения на коже с неправильным рационом вы не сможете. В этом случае лучше всего посоветоваться с терапевтом или дерматологом на предмет грамотной коррекции диеты.
Также из-за токсинов тело начинает быстрее набирать лишний вес. Когда вы едите вредную пищу, ваш организм усиливает выработку жировых клеток и удерживает воду, чтобы уменьшить токсическую нагрузку и уберечь от вредных веществ внутренние органы. Эмоциональный стресс вызывает похожий эффект.
Будьте здоровы!