12 продуктов сбалансируют гормоны и дадут свежесть и упругость вашей коже

Гормональный дисбаланс вызывает прыщи, воспаление, ускоряет старение кожи и не только…

12 продуктов сбалансируют гормоны и дадут свежесть и упругость вашей коже

В настоящее время существует тенденция тратить много денег на кремы и дорогостоящие процедуры, чтобы замедлить старение, не зная в большинстве случаев, что то, что мы едим, может быть фундаментальным. Гормоны необходимы для правильного функционирования организма, включая нашу внешность. Сегодня я хочу показать вам продукты, которые помогут вам сбалансировать гормоны и придать вашей коже здоровый и сияющий вид.

Кокосовое масло

Оно безусловно, является одним из самых эффективных продуктов, если вы хотите иметь более здоровую кожу и более сбалансированные гормоны. Исследования показали, что население с высоким потреблением кокосовых орехов относится к числу самых здоровых и самых молодых в мире. Например жители Токелау в южной части Тихого океана. Один из способов употребления сырого кокосового масла — добавить его в утренний кофе или какао.

Миндаль

Богат витамином Е, который помогает улучшить внешний вид и состояние кожи, а также защищает ее от ультрафиолетовых лучей. Витамин Е также является антиоксидантом, который влияет на правильное функционирование артерий и устранение свободных радикалов. А также содержит цинк, отличный минерал, чтобы сбалансировать ваше настроение и гормоны.

Вам также понравится —  «Мохнатую» от перегрузки и ожирения печень реанимирует стакан этого напитка, возьми 3 ст. л…

Яйца

Повышают уровень хорошего холестерина или ЛПВП. Этот тип холестерина является краеугольным камнем создания гормонов. А также они являются хорошим источником белков и необходимых витаминов для повседневной жизни. Среди этих витаминов холин, лютеин, а также йод, которые необходимы для правильного функционирования клеток кожи.

Цельнозерновые продукты

Вы можете есть цельнозерновые продукты, такие как крупы, которые богаты витаминами группы В и способствуют обновлению клеток. Ваша кожа будет выглядеть сияющей и увлажненной.

Куркума

Эта специя балансирует женские и мужские гормоны. Вы можете использовать её для улучшения вкуса таких блюд, как мясо, морепродукты, рис, овощи и рагу, и в то же время вы будете получать пользу для здоровья.

Брокколи

Брокколи содержит фитоэстрогены, природное соединение, которое способствует здоровому гормональному балансу в организме. А также богат витамином С и витамином Е, которые помогают выработке коллагена и защищают кожу от солнечных лучей.

Вам также понравится —  Баклажаны на гриле в масле — как приготовить и как сохранить на зиму

Вода

Каждая клеточка вашего тела нуждается в воде, чтобы оставаться здоровой. Пейте много воды в течение дня, чтобы сохранить кожу увлажненной, без морщин.

Витамин С

Он очень полезен для кожи. Этот витамин необходим для создания коллагена и борьбы со свободными радикалами. Гормоны также нуждаются в этом витамине, чтобы оставаться в равновесии и функционировать должным образом. Настоятельно рекомендуется ежедневно употреблять сырые ягоды, фрукты и овощи богатые этим витамином..

Авокадо

Авокадо отлично подходит для увлажнения эпидермального слоя кожи, придавая ей более сияющий вид. Омега-9 жиры помогают восстановить поврежденные клетки кожи и успокоить покраснение и раздражение. А также авокадо богат клетчаткой, калием, магнием, фолиевой кислотой и витаминами Е, С и В, которые необходимы для поддержания гормонального баланса.

Темно зеленые овощи

Темно-зеленые овощи содержат антивозрастные антиоксиданты и высокий уровень лютеина. В результате они увлажняют и улучшают эластичность и упругость кожи. Простой способ получить эти преимущества — добавить их в салат и смузи.

Вам также понравится —  Имбиpный чaй: pacтвopяeт пecoк в пoчкax и жиp вoкpyг пeчeни

Темный шоколад

Он увлажняет кожу, уменьшает покраснения и сухость. Флавонолы, содержащиеся в какао, помогают бороться с бессонницей, усталостью и старением. Употребление шоколада дает ощущение благополучия, потому что снижает гормоны стресса, а также благодаря кофеину это дает нам немного дополнительной энергии.

Орехи

Употребление ¼ чашки орехов в день повышает уровень мелатонина и серотонина. Эти два нейромедиатора связаны с настроением, сном и когнитивными функциями. А также, грецкие орехи богаты витаминами группы В, которые помогают нам иметь более гладкую кожу, более яркие волосы, более сияющие глаза и более крепкие кости. Добавьте орехи в свои салаты, соусы, десерты и смузи.

Не забывайте, что в первые десятилетия вашей жизни эпидермис обновляется каждые 30 дней, но к тому времени, когда вы достигнете 40 лет, это займет около 45 дней. Это замедление является отражением процесса постепенного старения организма, и даже задолго до менопаузы гормональные изменения начнут проявляться на коже.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий